中锋教学《 - 》中锋教学视频背身单打

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中锋教学的问题，于是小编就整理了2个相关介绍中锋教学的解答，让我们一起看看吧。

篮球如何内线要位求大神帮助？

首先下盘要稳，第一就是双腿要分开得大些，重心要低。双手也要养成张开的习惯，这样可以更好低将对手挡在身后。不能用四肢推拉。

篮板嘛。

据我打球10年多的经验。

第一靠身高 第二靠体重 第三靠弹跳 第四靠位置 当然是最主要的 位置就是卡出来的！

卡位之前你要对队友的投篮轨迹有判断。张开双脚，脚不要考拢了，站在匡下。 降低重心，随时准备起跳。 对于对手的干扰不要躲避。要积极回击。

呵呵。

卡位臀部要起一定作用,可以顶。不犯规的。注意起跳时双手要呈正V型。

4楼已经说得很专业了 百度上有很多中锋卡位的教学。可以去参考一下。

积累经验多了就好了！

给你出个小点子 对于身高比你高的可以不和他卡位 在篮下避让一下他。队友出手后。 你向后一步或多步。跑跳！很容易抢赢比你高的。俗称冲板。

完了。祝你篮球越大越好

篮球打大前锋需要掌握什么技术，需要练些什么，怎么练习？

篮球运动发展这么多年，已经形成非常成熟的体系，首先分析一下场上的各个位置。

控球后卫（PG）

球场掌握比赛、组织进攻的人。他们要把球从后场运到前场，再把球传给其他球员，给队友创造得分的机会，助攻是他们的首要工作。

得分后卫（SG）

球场上以得分为主要任务的后卫。外围投篮是其主要得分后卫（现金已演变成突投结合）。

小前锋（SF）

球队中最重要的得分手，同时也要有不错的防守能力。出色的小前锋不但要有足够的身高在篮下得分，也要有出色的速度凭借快攻和突破得分。

中锋（C）

球队的中心人物。凭借其强壮、高大的身体，无论进攻还是防守，他们都是球队的枢纽。

大前锋（PF）

最后说的大前锋几乎都是以苦工为主，抢篮板、防守、卡位是他的主要任务，说到投篮、得分，他几乎是全对最后一个。

大前锋的首要工作便是抢篮板球，他要与中锋在禁区配合卡位防守，同时也要挑起全队篮板重任。而在进攻时，常常要帮队友掩护，在队友出手投篮时努力争抢篮板，争取二次进攻的机会。

所以大前锋最重要的两个技能是篮板和防守。

那如何提高两项技能？

1、力量训练：每天最少2个小时力量训练，强化自身上肢力量和下肢力量。

2、二次起跳训练：篮球拍向篮板，起跳争取在最高处接球并同时拍向篮板，一次训练争取做到10次弹跳。

3、平衡训练：柔性力量训练，配合弹力球、平衡板提高强度。

当然还有很多训练方法，不一一列举，把握核心的训练重点篮板和防守即可（职业球员运动强度会高很多，不做比较）

希望以上内容能给大家帮助！

我来给你说说吧，我高中时候打过大前锋，虽然个子算很矮的才177，但是那时候打比赛的时候却能在那些180以上内线身上得每场15分左右。首先，你要练好基本功，运球的基本功不急，慢慢练。先从投篮和拿球基本动作做起，在篮下投篮练打板，范围最好大一点，这要是练好了很无敌的。然后就是脚步，你可以去看看教程和比赛，看看别人怎么运用的。你出手慢不要紧，可以学会高出手，看看克里斯韦伯和拉希德华莱士，高出手点加上你的身高，心理素质再好一点，一般人就很难防住你的投篮了，还要记住投篮的时候要结合假动作，能晃开最好。至于防守，你则需要练习横向的滑步和侧向移动，防守的时候最好别出手掏球，用脚步去卡，用身体去干扰，要防的对方难受，直至出现失误或者命中率下降。如果你冒然去掏球或者封盖的话，就很容易犯规。 还有一个就是加强身体的训练，不过你女孩子最好就别了，免得把身材练得走形了。这个我是练的蛙跳，上下阶梯跳，负重半蹲深蹲，下盘练得稳一点，在内线卡位会优势多多的。体力嘛，每天长跑，不间断地进行冲刺，体能就能起来了。 额，我真羡慕你的身高，我12岁的时候估计比你矮一个头···希望你能好好练篮球，将来为国争光。

到此，以上就是小编对于中锋教学的问题就介绍到这了，希望介绍关于中锋教学的2点解答对大家有用。